Занятия


Урок, направленный на оздоровление, развитие гибкости, силы, выносливости,а также на изучение правильной техники дыхания. Один из лучших методов гармоничного самосовершенствования человека. Продолжительность 90 минут. При хорошей погоде занятие проходит на свежем воздухе.

Аntigravity йога перевернет мир с ног на голову. Благодаря работе на специальном гамаке Вы увеличиваете диапазон асан (а данный момент в арсенале йоги насчитывается около 3000 различных поз), снимаете накопившуюся нагрузку и усталость. Противопоказаний к антигравитационной йоге немного – ими являются беременность, некоторые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, постоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа. Всем остальным йога антигравити разрешена.

Cиловая разновидность аэробики. Комплекс  упражнений, для проработки всех мышечных групп с использованием собственного веса и различного оборудования.Помогает расслабиться во время тренировки, снять стресс и утомление с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их и мускулы. Для всех уровней подготовки.

Калланетика - это комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц.
Свое название получила в честь автора – Каллана Пинкни.

При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов.

Тренировка с акцентом на укрепление мышечного корсета (мышц спины и брюшного пресса). Тренировка направлена на развитие общей выносливости. Продолжительность 30 мин. Вторая полонива тренировки - растяжка

Это особая система круговых тренировок, которая предусматривает выполнение определенных упражнений за минимальный промежуток времени. Но не только поэтому она отличается от множества других направлений.
В первую очередь, такой комплекс развивает сразу несколько характеристик атлета: силу, гибкость и выносливость. В связи с этим, тренировки по системе crossfit состоят из трех основных частей:
Атлетика
Гимнастические упражнения
Кардио упражнения.

Зажигательная высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных велотренажерах, имитирующая гонку по трассе с разнообразным рельефом. Позволяющая сжечь за одну ренировку до 500 кКал. Для всех уровней подготовки.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

С ИГОРЕМ МЯГКОВЫМ

МИНИ ГРУППЫ до 6 человек


Высоко эффективная и интенсивная тренировка групповая тренировка – работаем на максимум возможностей .

Подходит для человека любого уровня и подготовки. Используем малые веса, вес собственного тела, фитболы, амортизаторы и тяговые тренажеры

Тренировка проходит под руководством сертифицированного тренера по пауэрлифтингу Игоря Мягкова.



Интесивно интервальный формат тренировки, построенный на чередовании высоких и низких пульсовых зон. Где силовые блоки чередуются с кардио блоками. Ускоряется обмен веществ и процессы жиросжигания. Для среднего уровня подготовки.

Революционная программа по фитнесу с использованием фитнес батутов. Веселые прыжки под зажигательную музыку, отлично сжигают каллории и способствует снижению веса

Мы предлагаем два классических направления: европейскую и латиноамериканскую программы. Европейские бальные танцы: вальс, танго, фокстрот, квик-степ. Латиноамериканские бальные танцы: самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв. Умение исполнять бальные танцы всегда считалось признаком хорошего воспитания, а победители конкурсов известны всему миру. В России сегодня принято обучать бальным танцам и детей. Особая обстановка и красивые костюмы — еще одна обязательная принадлежность танцев такого рода. И Вам, и вашему ребенку атмосфера бальных танцев понравится наверняка!

Dress-code:
Удобная, эластичная одежда. Майка, юбка, леггинсы или платье - выбирайте на свой вкус. Из обуви туфли на устойчивом каблуке (предпочтительно обувь для латиноамериканских танцев) или удобную обувь без каблука (джазовки, балетки).

Мы предлагаем два классических направления: европейскую и латиноамериканскую программы. Европейские бальные танцы: вальс, танго, фокстрот, квик-степ. Латиноамериканские бальные танцы: самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв. Умение исполнять бальные танцы всегда считалось признаком хорошего воспитания, а победители конкурсов известны всему миру. В России сегодня принято обучать бальным танцам и детей. Особая обстановка и красивые костюмы — еще одна обязательная принадлежность танцев такого рода. И Вам, и вашему ребенку атмосфера бальных танцев понравится наверняка!

Dress-code:
Удобная, эластичная одежда. Майка, юбка, леггинсы или платье - выбирайте на свой вкус. Из обуви туфли на устойчивом каблуке (предпочтительно обувь для латиноамериканских танцев) или удобную обувь без каблука (джазовки, балетки).

Силовой тренинг, направленный на проработку мышц ягодиц, задней, передней, внутренней, внешней сторон бёдер, а также на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Вторая половина тренировки - растяжка.

Mini Bands набирает стремительную популярность благодаря своей универсальности и большому разнообразию упражнений, которые можно выполнять с помощью этого тренажёра. Использование резиновой ленты позволит вам проработать те группы мышц, до которых обычным способом вы бы никогда не «добрались».

Комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, а также на развитие функциональной силы, гибкости и координации. Позволяет телу развиваться равномерно, улучшают связь разума и тела. Продолжительность 55 минут.

Art Pilstes Studio на реформе

Наша миссия - предоставить позитивный опыт изменения себя через движение!
Начав тренировки с нашими специалистами, Вы поймете, почему спортсмены, танцоры, модели, врачи и люди других профессий проводят улучшение физической формы и восстановление после травм именно с нами
Через десять занятий вы почувствуете разницу,
через двадцать - увидите ее,
а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело

- Джозеф Пилатес

Техника:
Динамический пилатес на реформе. В процессе тренировки на тренажере реформер, вовлечение идет не только глубоких, но еще и более крупных поверхностных мышц, что дает дополнительную кардио, силовую и общеукрепляющую нагрузку. Данный вид, придется по душе тем, кто любит быстрый, но качественный результат. Силовой тренажер Reformer , заставляет ваше тело, работать с сопротивлением, поэтому нагрузка более интенсивная. Динамический пилатес восстанавливает естественный баланс мышц, корректирует осанку, предотвращает травмы. Наши тренировки проходят в очень активном режиме с рядом функциональных упражнений. В основе тренировки лежат следующие принципы – это: непрерывность движений, сбалансированная аэробная нагрузка, изоляция, концентрация, активация необходимых групп мышц и растяжка, дыхание. Как результат подтянутая фигура, гибкое тело и мышечный тонус в кратчайшие сроки.

(пер. с французского – движение рук и тела) — это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса.  Port De Bras соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга.

Силовая тренировка на все крупные группы мышц.  Выполнение от 70 до 100 повторений на каждую часть тела на сумму до 800 повторений в одной тренировке. Улучшает общую физическую подготовку, способстует ускорению метаболизма и жиросжиганию, укрепляет кости и суставы, помогает быстро войти в форму. Для всех уровней подготовленности.

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах подходит начинающим и продвинутым, заниматься можно как в зале, так и в домашних условиях.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/step-aerobika.html

Урок на развитие гибкости и подвижности суставов, а также на растягивание позвоночника для людей с разным исходным уровнем гибкости. Расслабляющая музыка и плавный темп движений способствует снятию эмоционального напряжения. Продолжительность 55 минут.

Комплексная тренировка на основе элементов степ-аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования. Занятие способствует сжиганию калорий, укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия. Урок особенно хорош для проработки проблемных женских зон.
Рекомендован для всех уровней подготовленности

Это завораживающее слияние трех старинных танцевальных стилей (индийского, египетского и фламенко). Ошибочно его приравнивают исключительно как направление Bellydance, однако
одним из важнейших отличий является изоляция танцевальных движений. Поддерживая гордую осанку, исполнительница выделяет определенное движение, повторяя его и оставляя остальные части тела неподвижными. При этом пластика может быть как змеиной, так и быстрой с яркими акцентами. Игра телом потрясает резкой сменой образа, что позволяет укрепить силу духа, своё Я. Трайбл-это особая философия, танец женской силы, некий культ вашего сокровенного мира! Позвольте себе окунуться в него с головой.

Урок, комбинирующий танец и интенсивную аэробную тренировку. Проводится под ритмичную музыку : упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона.  Продолжительность 55 минут.

ВОЗДУШНОЕ КОЛЬЦО/AERIAL HOOP- это снаряд, который подарит незабываемые ощущения. Работа на воздушном кольце - это лёгкость, грациозность, гибкость и сила. За счёт динамичной особенности снаряда развивается чувство равновесия и тренируется вестибулярный аппарат. Подарите себе праздник, ощутив себя настоящей принцессой цирка! Тренировки строятся персонально для Вас и подходят для любого уровня подготовки.

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная! Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Над своим здоровьем необходимо регулярно работать.
Программа ЗДОРОВАЯ СПИНА предполагает направленность упражнений:
На формирование сильных и крепких мышц спинного корсета;
На обучение равномерному распределению нагрузки между разными отделами спины;
На укрепление мышц живота;
На улучшение общего тонуса организма благодаря физической активности.

Основные цели этой программы:
Укрепление мышц спины
Выравнивание осанки

Занятия для людей с сколиозом и проблемами пояснично крестцового отдела
Будут даны базовые Aсаны Йоги с учетом индивидуальных потребностей каждого клиента

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

С ИГОРЕМ МЯГКОВЫМ

МИНИ ГРУППЫ до 6 человек


Высоко эффективная и интенсивная тренировка групповая тренировка – работаем на максимум возможностей .

Подходит для человека любого уровня и подготовки. Используем малые веса, вес собственного тела, фитболы, амортизаторы и тяговые тренажеры

Тренировка проходит под руководством сертифицированного тренера по пауэрлифтингу Игоря Мягкова.



Комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений, направленных на глубокую проработку мышц брюшного пресса

Тренировка проводится на улице с использованием специальных палок. Низкоинтенсивный характер нагрузки способствует ускоренному жиросжиганию и обмену веществ, так же задействуются при ходьбе до 90% мышц. Подходит как здоровым людям так и для восстановления работы опорно-двигательного аппарата. Формат тренировки позволяет подобрать индивидуальную нагрузку.

ART WELLNESS KIDS
ОТКРЫВАЕТ ШКОЛУ
ЖЕНСКАЯ ГРУППА ТАЙ БО
Ведет: Мастер спорта международного класса, серебряная призерка чемпионата Японии, золотой призер чемпионата Европы, Чемпионка Мира 2010  - СЕДРАКЯН ЮНОНА

Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.
В течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.  Занятия тай-бо позволят  Вам  сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек

Дорогие друзья, на базе клуба Art Wellness Club открывается академия растяжки Васильевой Олеси. Гуттаперчивость- это особая философия. Не зря говорят "Гибкое тело- гибкий ум".
Если Вы мечтали добавить легкости в движения и наконец сесть на шпагат, то добро пожаловать! Специально разработанная система занятий даст вам результат о котором вы давно мечтали!
Практика показывает что сесть на шпагат можно в любом возрасте, главное выполнять правильные упражнения на растяжку и делать это регулярно!
Чтобы Ваш результат был нагляднее, каждая тренировка будет фиксироваться в специальный журнал. На заключительном занятии 2017го года мы подведем итог и наградим ценным призом ученика с самым внушительным прогрессом! Подарите себе шпагат и хорошее настроение :)